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“Estoy bien” y “no me pasa nada” son esas respuestas fáciles que utilizamos cuando no podemos decir todo lo que hay en nuestra cabeza. Algunas veces para no incomodar a la otra persona, otras porque no encontramos las palabras para decirlo.
El Día Mundial de la Salud Mental es una oportunidad para cambiar eso. No se trata solamente de hablar de trastornos mentales: también podemos preguntarnos por qué nos cuesta tanto reconocer nuestras emociones, expresarlas y escuchar las de otras personas.
Entonces, si todos sentimos tristeza, miedo, estrés, enojo o ansiedad en distintos momentos, ¿por qué todavía puede ser tan difícil hablar de lo que sentimos?
¿Por qué se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental?
Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una iniciativa impulsada por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH, por sus siglas en inglés) desde 1992 para generar conciencia y promover la salud mental alrededor del mundo (World Federation for Mental Health [WFMH], 2016).
Más de tres décadas después, hablar del tema sigue siendo necesario, especialmente entre adolescentes. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 1 de cada 7 jóvenes de entre 10 y 19 años vive con algún trastorno mental (OMS, 2025).
Pero detrás de esa cifra existen personas, historias y emociones que no siempre vemos. Y existen diferentes razones por las que hablar de ellas puede resultar difícil.
1. No siempre sabemos cómo expresar lo que sentimos
Reconocer una emoción no siempre significa saber explicarla.
A veces sabemos que “algo no está bien”, pero nos cuesta identificar exactamente qué estamos sintiendo o encontrar las palabras para compartirlo con alguien más. Incluso podemos optar por decir “estoy bien” simplemente porque parece mucho más fácil que tratar de explicar todo lo que está pasando por nuestra cabeza.
Hablar de cómo te sientes no significa que tengas un trastorno. Tampoco todas las emociones difíciles requieren una explicación clínica.. Tampoco todas las emociones difíciles requieren una explicación clínica. Sentir tristeza, estrés, enojo o miedo forma parte de la experiencia humana.
Aprender a reconocer lo que ocurre y encontrar maneras de expresarlo también forma parte del cuidado de nuestra salud mental.
2. Tenemos miedo de ser juzgados
Probablemente tienes un amigo al que le contarías que te duele una rodilla. Pero ¿le dirías con la misma facilidad que llevas días sintiéndote triste, ansioso o abrumado?
Hablar de nuestras emociones puede hacernos sentir vulnerables. Podemos preguntarnos qué va a pensar la otra persona, si nos entenderá o si minimizará lo que estamos sintiendo.
Ese miedo puede hacer que algunas conversaciones se queden en un “no me pasa nada”.
Por eso, uno de los mensajes importantes del Día Mundial de la Salud Mental es crear espacios en los que podamos hablar de lo que sentimos con respeto y sin miedo a recibir burlas, prejuicios o etiquetas.
3. Estigma alrededor de la salud mental
El miedo a ser juzgado tampoco aparece de la nada.
La propia OMS advierte que los adolescentes que viven con trastornos mentales pueden enfrentar estigmatización, discriminación y exclusión social, factores que incluso pueden afectar su disposición para buscar ayuda (OMS, 2025).
Aunque hoy hablamos mucho más sobre salud mental, todavía existen ideas equivocadas, prejuicios y etiquetas alrededor de pedir ayuda o expresar ciertas emociones.
El Día Mundial de la Salud Mental también busca abrir espacio para cuestionar esas ideas y hacer que hablar sobre nuestro bienestar emocional pueda convertirse en algo cada vez más natural.
Y cuando alguien decide hablar, escuchar también importa
Si una de las razones por las que nos cuesta expresar lo que sentimos es el miedo a cómo reaccionarán los demás, la manera en que escuchamos también puede hacer una diferencia.
A veces queremos ayudar tanto a alguien que inmediatamente soltamos un “échale ganas”, “no pienses en eso” o “a todos nos pasa”.
Pero escuchar no significa tener una respuesta para todo.
Este Día Mundial de la Salud Mental también puede servir para recordar que podemos acompañar a alguien sin intentar diagnosticarlo ni resolver todo lo que siente.
Escuchar con respeto, evitar minimizar sus emociones y animarlo a buscar apoyo profesional cuando lo necesite puede hacer que hablar sea más sencillo.
Esto resulta especialmente relevante porque muchos jóvenes que experimentan síntomas relacionados con su salud mental no acceden a atención debido a diferentes barreras, entre ellas la disponibilidad de servicios, los costos y el estigma (OMS & UNICEF, 2024).
Hablar más no resuelve por sí solo estas barreras, pero puede ayudarnos a construir entornos en los que pedir apoyo deje de sentirse como algo que debemos esconder.
En nuestro artículo La importancia de la salud mental: cómo cuidarla en tu etapa universitaria, encontrarás estrategias que pueden ayudarte durante una etapa llena de cambios
¿Y si entender la mente pudiera convertirse en tu profesión?
Quizá eres esa persona que siempre quiere saber por qué.
- ¿Por qué reaccionamos de maneras distintas ante una misma situación?
- ¿Por qué algunas experiencias cambian nuestra conducta?
- ¿Cómo influyen nuestros pensamientos en lo que sentimos?
- ¿Cómo puede un profesional acompañar a una persona durante un proceso psicológico?
Detrás de estas preguntas existen procesos relacionados con nuestras emociones, pensamientos, conductas, experiencias y contexto
La Psicología Clínica estudia esos procesos psicológicos y prepara profesionales capaces de participar en la evaluación, prevención e intervención ante diferentes necesidades relacionadas con la salud mental.
En Universidad IPETH, nuestra Licenciatura en Psicología Clínica está pensada para quienes quieren convertir esa curiosidad por la mente y el comportamiento humano en preparación profesional dentro del área de la Salud.
Porque quizá el Día Mundial de la Salud Mental comience con una conversación sobre lo que sentimos, pero para algunas personas esa conversación también puede ser el inicio de una vocación.
¿Te interesa descubrir qué hay detrás de lo que pensamos, sentimos y hacemos? Conoce la Licenciatura en Psicología Clínica de Universidad IPETH y descubre si naciste para esto.
Fuentes:
Organización Mundial de la Salud. (2025, 1 de septiembre). La salud mental de los adolescentes. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health
Organización Mundial de la Salud, & Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia. (2024, 9 de octubre). WHO and UNICEF release guidance to improve access to mental health care for children and young people. World Health Organization. https://www.who.int/news/item/09-10-2024-who-and-unicef-launch-guidance-to-improve-access-to-mental-health-care-for-children-and-young-people
World Federation for Mental Health. (2016). WFMH campaigning for World Mental Health Day. https://wfmh.global/img/what-we-do/publications/2016-wmhd-report-english.pdf
Organización Mundial de la Salud. (2025, 30 de junio). La conexión social está vinculada a la mejora de la salud y a un menor riesgo de muerte temprana. https://www.who.int/es/news/item/30-06-2025-social-connection-linked-to-improved-heath-and-reduced-risk-of-early-death
